18 nad

[...] ilościach, bowiem zapobiegają rakowi prostaty. "Żadne badania nie wykazały takiego związku" – stwierdza krótko dr Kristal. Jego zespół zajmował się bowiem także badaniami nad czynnikami utrudniającymi wystąpienie raka prostaty m.in. likopenem. Ten organiczny związek chemiczny z grupy karotenoidów jest silnym przeciwutleniaczem, chroniącym [...]

[...] Ok. Wrażenia ogólne: Padłam i ledwo co wstałam. Lekko mdło mi się robiło w trakcie (nie jestem pewna, czy od treningu czy od okresu). W bułgarach nie będzie progresu, muszę nad postawą popracować bo w ostatniej serii małż mnie co chwila poprawiał, ze się pochylam. Szkoda, ze musiał iść bo w wyciskaniu bym powalczyła. Po treningu dostałam okres i [...]

[...] równo w pionie miał cały czas przedramiona? 2 sprawa od wad postawy i takich rzeczy to jest ortopeda nie? Do niego mam się udać? 3. Military press ma iśc tak jakby równo nad głowę? Zrzut posiłków. 1. 3 jaja 50g płatków owsianych i minimalnie oliwa do podsmażenia. 2. 200g karczek 100gryż 20g oliwy z oliwek i (ok 250g)surówka grecka 3. Wpadł [...]

Aineko, witaj - tak, 75 tylko obecne wyniki mieszczą się w normie - przeczytałam poniższy art i nie chce jakiejś nad-interpretacji robić z tą tarczycą. http://www.endokrynologia.net/tarczyca/niedoczynno%C5%9B%C4%87-tarczycy Rudziku, policzę na pewno - zrobiłam to nawet kilka dni temu testowo ale zobaczymy jak wyjdą kolejne dni, myślę że może się [...]

[...] młotkowym 3 serie brzuch Trening C (Piątek) Trening mięśni brzucha: wzniosy bioder 2 serie, spięcia tułowia 2 serie, russian twist 2 serie Trening przedramion: uginanie nadgarstków podchwytem 2-3 serie, uginanie nadgarstków nachwytem 2-3 serie Trening mięśnia kapturowego: szrugsy 3-4 serie Trening łydek: stawanie na palcach ze sztangą 3-4 [...]

[...] taki trening jest dobry dla mnie ? mam 1,87m i waze 78kg . gralem przez 5 lat w reke i teraz juz gram 8 rok w kosza,wiec nie mam problemow kondycyjnych,mam mocne nogi ale nad reszta chcialbym popracowac,czasem machalem z kolega hantlami na rozne partie ale chce teraz tak konkretnie sie wycwiczyc. znalazlem taka apke na tel i ma ona 6 [...]

[...] taki trening jest dobry dla mnie ? mam 1,87m i waze 78kg . gralem przez 5 lat w reke i teraz juz gram 8 rok w kosza,wiec nie mam problemow kondycyjnych,mam mocne nogi ale nad reszta chcialbym popracowac,czasem machalem z kolega hantlami na rozne partie ale chce teraz tak konkretnie sie wycwiczyc. znalazlem taka apke na tel i ma ona 6 [...]

[...] 22 Waga: 91-92kg Wzrost: 186cm Staż treningowy: rok Obwód ramienia: 39,5 Obwód klatki: 105(na wydechu, bez spiny na lini sutków) Obwód Pasa: 97/92/86(Biodra/linia pępka/nad pępkiem) (Podaje Maxy, na 1 technicznie dobre powtórzenie) Wyciskanie leżąc: 105kg MC: 140 Przysiad(ciężko stwierdzić na siłowni do której chodzę nie ma klatki do [...]

[...] 12x 18,5kg 5. Uginanie nóg leżąc 12x 25kg/ 12x 24kg 12x 25kg/ 12x 25kg 6. Pompki: M: 10, D: 8 M: 8, D: 10 dziś trochę cofałam się z obciążeniem, żeby bardziej popracować nad techniką i sprawdzić czy wszystko dobrze robię, nagrane filmiki (dzięki Madzia za pomoc i nagrywanie ;)) zostaną niedługo wrzucone gdzie trzeba i pokazane. wiem, że mój [...]

[...] równo w pionie miał cały czas przedramiona? 2 sprawa od wad postawy i takich rzeczy to jest ortopeda nie? Do niego mam się udać? 3. Military press ma iśc tak jakby równo nad głowę? Zrzut posiłków. 1. 3 jaja 50g płatków owsianych i minimalnie oliwa do podsmażenia. 2. 200g karczek 100gryż 20g oliwy z oliwek i (ok 250g)surówka grecka 3. Wpadł [...]

Norbi, Marian, przeczytajcie co napisałem nad filmikiem ;-) No jednak zdecydowałem się na taką zbilansowaną, z tym że fatu trochę mniej niż w tradycyjnych. W ogóle jaki serek wyczaiłem w biedrze dzisiaj - bez fatu, ww i białka tyle co w mleku, a normalnie owocowe smaki %-) Słodzikami słodzony a nie cukrem. [...]

przeczytales chociaż PODSTAWOWE informacje o tym modelu? skoro zadajesz takie pytania, to śmiem wątpić. w diecie masz produkty beznadziejne, jak jogurciki, makaron oczyszczony,duzo za duzo nabialu. Bardzo malo miesa, brak jaj, ryb, warzyw, owoców, dobrych zrodel tluszczu. najpierw sie naucz komponować diete, a potem pomysl nad IF, bo wiecej z [...]

[...] x6/ 55kg x5/ 60kg x3/ 65kg x2+1 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 r: 10x8kg 13kg x7/ 15kg x4/3 +13kg x4 3.Wznosy bioder ze sztangą 3 x 8-12 40kg x9/8/7 4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0 guma złota 8/8/7 + krótkie rozciąganie (ok. 15min) MC w 1 i 2 serii mogłam jeszcze wykonać więcej powtórzeń (ale chciałam zostawić więcej sił [...]

[...] prostownikach. Mogą mnie tak bezkarnie boleć? mogę się tym nie przejmować? wydaje mi się że MC robię prawidłowo - tak jak pokazuje facet na konkurencyjnym forum - powinnam nad jakąś partią szczególnie popracować? Ogólnie to ja dziewczyna z tej starej wsi jestem, pod warstwą tłuszczą czają się mięśnie wypracowane na pługu i dźwiganiu pełnych [...]

[...] cytrynek. No i jak tak patrzę na foty to mi się wydaje że plecy mam takie obtłuszczone, jak moja ważąca 90 kilo mama. Tu na focie tego tak nie widać. Ogólnie to chciałabym nad nimi popracować głównie po to by przestać się garbić. Gdzieś wyczytałam, że tak trzeba. No i zaczęłam robić Martwy Ciąg, wiosłowałam końcówką sztangi i ciągnęłam za [...]

18.7.13 Siema witam dziś rano 1,5 godzinki mma mega zacnie było, zajechałem się ;-) Wróciłem do domu, jem i lecę nad morze na 3 do 5 dni ;-) pare czitów wleci, ale liczyć kalorię będę ;-) Biorę ekpandery dwa i będę biegał rano i wieczorem także kondycyjnie będzie git, a mięśnie bodziec będą miały ;-) suple, waga, jedzenie spakowane można lecieć, [...]

[...] / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 5.Prostowanie ramion na poręczach 12x10kg / 10x16kg / 6x20kg 6.Wycisk wąsko 12x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg 7.Prostowanie ramion z hantlą nad głową 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg + 20min cardio (160-170 puls) Filmy https://www.youtube.com/watch?v=SmMMXXHhpXI https://www.youtube.com/watch?v=54-RNQV8FCw [...]

Witam Wszystkich forumowiczów :) Postanowilem zrobic cos ze soba i zaczynam pracowac nad swoim cialem.Na wstepie dodam moje ''parametry'' Mam 15 lat , 184 wzrostu i waze ok 75kg. Na poczatku myslalem o silowni , ale kuzyn który trenuje od paru dobrych lat polecil z wlasnego doswiadczenia zebym poczekal z silownia jeszcze rok , do 16'tki.W tej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=FedawzfE4cM 7:55 |-) jade nad wode zara dlatego wstałem o 8 a nie o 13 }:-( Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-18 08:11:25

Witam. Trochę posiedziałem nad tą dietą i co nieco ustaliłem, Mam tylko pytanie czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się [...]